科学饮水，守护健康

水是生命之源，在日常生活中我们是离不开水的。那在饮水方面，什么才是正确的“喝水之道”，怎样才能做到健康饮水呢？要想做到健康饮水，就要走对这几步。

1、不要依赖那些“花样”饮品

要想有效的补充水分，达到解渴的目的，就尽量不要喝那些有色饮料，建议喝白开水、矿泉水、淡茶水，或者天然果汁、蔬菜汁等。另外水在高温消毒的过程中，可能会残留一些余氯。为保障安全饮水需求，建议大家饮用经过净水器过滤的净水，这样既安全又健康。美国康尼蒂克、美国恬净品牌的净水器都是不错的选择~

2、避免劣质龙头对水的二次污染

在挑选水龙头时，大家要注意是否有铅超标的问题，建议大家去正规的建材市场购买品牌水龙头产品。其实最安全有效的方法就是购买一台靠谱的净水器，从供水末端来保障水质。

3、最好用玻璃杯或陶瓷杯喝水

建议大家最好选择透明的玻璃杯或本色的陶瓷杯来盛水。内胆有印花的杯子虽然好看，但可能会存在质量不达标的问题，不利于身体健康。

4、饮水要适量，少量多次即可

每次喝水200ml左右即可，要主动，不要感到口渴时再喝水。早晨起床后可空腹喝一杯温水，以降低血液粘稠度增加循环血容量；睡前也可喝一杯温水，有利于预防夜间血液粘稠度增加。

5、饮水温度要适宜

水的最佳饮用温度是18-45℃。有些人喜欢喝开水，刚沏上茶就慢慢喝，实际上烫水会损伤消化道，对口腔黏膜、牙齿都会有损伤。长期喝烫水和吃烫的饮食，会使食道癌的发病率增高；夏天天气炎热时，很多人喜欢喝冰镇饮料，觉得喝下去特别清爽，但这样会使胃肠道局部血管收缩得厉害，容易腹痛，甚至会拉肚子。所以我们饮水时一定要注意，夏季我们可以选择常温水，冬季我们可以多喝温开水。

以上五步相信大家只要坚持执行，就能达到安全健康饮水的目标了。