正常睡眠时间。

睡眠时间是指人和动物的一种自然生理现象。意识是自然的，通常是有规律的暂时中止。这期间体力可以恢复，可以达到闭目休息，大脑皮层处于休息状态。

睡眠时间可分为间歇睡眠和连续睡眠。一般生活中的睡眠时间是指一天的总睡眠时间，即所有睡眠时间的总和。

未成年人的睡眠时间:

1.新生儿。新生儿还没有形成相对恒定的生物钟，难以区分昼夜。建议每天睡眠时间为:1周大的新生儿每天睡眠16-17小时；1-4个月，每天睡14-16小时。新生儿每天睡眠不能少于11小时，否则会影响正常发育。

2.婴儿。婴儿睡眠时间比新生儿长。一般4-12个月的宝宝每天睡12-16个小时。这个时候，父母应该帮助孩子保持规律的午睡，每天至少要睡10个小时，否则会影响孩子的正常发育。

3.幼儿和学龄前儿童。在这个阶段，孩子更活跃，睡眠对他们的成长更重要。1-2岁儿童建议每天睡眠12-14小时；3-5岁，建议每天睡眠时间11-13小时。

4.小学生。孩子上小学后，只有睡眠充足，才能保证一天的活动和学习效率。所以建议6-12岁的孩子每天要睡9-12小时，不能少于8小时，否则学习效率会受到严重影响。

5.中学生。这个阶段孩子还处于生长发育期，学习压力逐渐增大，睡眠时间相对减少。13-18岁的孩子每天应该睡8-10个小时，少于7个小时，会导致注意力不集中，运动量减少，严重影响学习效率。

成人的适当睡眠时间:

本人:18-59岁；7-8小时(但研究发现不应少于9小时)

二:60-70岁；5.5~7小时(有专家认为老年人应该睡眠9小时以上)

设年龄为x，最佳睡眠时间y近似满足y = 21-6x0.3+x/10。但有专家指出，老年人因为气血虚弱，需要比成年人睡的时间长，所以Y = 22-7x 0.3+x/5.6。在这个功能中，60岁以上的人睡眠时间在增加。

因此，每天正常睡眠时间的建议如下:

正常人睡眠6-8小时(老人儿童10小时，婴儿更长)；

美容觉的时间是22点——凌晨2点；

长期熬夜...即使睡8个小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟混乱；

孩子最好在晚上20:30前睡觉，因为他们长大了；

青少年晚上22点左右要睡觉；

至于爱美者，必须凌晨2点前睡觉，因为凌晨2点前皮肤代谢；

老年人应该在晚上21-22点之间睡觉。

每天保持一个正常的睡眠时间是非常重要的，成年人通常是6-9小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，可以让人保持稳定的生物节律，对人体身心都有好处。

睡眠时间长短没有统一的说法。根据人的不同可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)。其实4-10小时在正常范围内，主要以第二天醒来后精神饱满为准。其实各种人对睡眠的要求是不一样的。一般来说，10-18岁的人每天需要8小时的睡眠，18-50岁的人每天需要7小时的睡眠，50-70岁的人每天需要5-6小时。尤其是老年人，睡眠质量不如年轻人是自然规律，只要不影响身体健康。

至于每天应该睡几个小时，因为个人体质有差异，只要符合自己的睡眠习惯，白天可以精力充沛，醒来后也不会觉得累。许多伟人睡眠很少，但他们精力充沛。原因是他们主要补充深度睡眠，量少质高。